Selamat siang sahabat yang niat langsing.
Kali ini saya mau berbagi beberapa tips buat menjaga diet kalian yang kadang suka rusak seketika oleh 'Weekend'. Udah susah payah weekdays jaga makan, jaga olahraga, eeeh! Pas weekend kalap makan, tergoda syaitan, dan... diet selama weekday-pun sia-sia.
Well, here it is, several tips from me, Sheren yang selalu berusaha langsing!
1. Mengurangi karbohidrat dan makanan olahan
Makanan olahan diketahui mengandung kalori yang tinggi, sebaiknya luangkan waktu untuk membuat makanan sendiri dan menggunakan protein dari ayam, kalkun atau ikan. Jika ingin konsumsi karbohidrat sebaiknya dimakan saat pagi hari.
2. Makan di rumah
Mengonsumsi makanan di restoran cenderung mengandung kalori yang tinggi dan kaya karbohidrat, sehingga lebih sulit mengontrol berapa banyak yang dikonsumsi. Untuk itu persiapkan bahan makanan sebelum akhir pekan.
3. Tetap bergerak
Akhir pekan identik dengan bangun siang dan bermalas-malasan, padahal aktivitas fisik bisa membantu mengurangi karbohidrat dan lemak berlebih. Tambahkan pula beberapa latihan ketahanan yang bisa mempercepat metabolisme dan meningkatkan kalori yang terbakar.
4. Mengonsumsi air putih yang cukup
Air putih adalah minuman yang paling baik karena bebas kalori, air putih ini bisa membantu mengontrol rasa lapar dan juga keinginan untuk mengemil. Untuk itu hindari minum, kopi, teh atau soda meski yang untuk diet. Jadi, kalau tia-tiba anda merasa lapar atau ingin mengunyah, coba kenyangkan dulu perut anda dengan air putih.
5. Flashback
Coba kembali ingat usaha anda beberapa hari ketika weekday. Masa tega merusaknya seketika karena weekend?
Well, selamat mencoba, semoga diet nya langsing.
Salam langsing :*
0 comments:
Post a Comment